「よく動き、よく食べ、よく眠る」という基本とコア・プログラム

 12月10・11・12日（金・土・日）、東京ワークショップです。→　詳細

　今回の東京ワークショップでも、身体のコア（センター）を鍛え整えます。マットワークに加え、ポイやファンベールを用いたエクササイズを行います。

　本来は、「腕のプログラム」を行なうのですが、なかなか効果を得にくいのが現実です。この点、ポイをスイングすることで、「動くときに両肩を下げる」「肋骨をつねに下げ続ける」「腕を後ろに動かすとき、背中がアーチ状に反らないにする」「肩甲骨の間のスペースを保ち、腕を長く使う」などの基本が身につきます。

ファンベールを振ることで、肩関節の使い方が身につきます。

　マットワークで体幹部をつくっても、手先・足先までつながっていなければバランスよく疲労することができません。偏り疲労があると、ぐっすりと眠ることができなくなります。そうなると、疲労が抜けないために動くのが億劫になります。そうなると御飯が美味しくなくなり……という負の連鎖に陥ることになります。

　合わせて、バランス系のヨガのアーサナを実践することで、さらに眠りが深くなります。　「よく動き、よく食べ、よく眠る」という基本を守ることで、いろいろなことがうまくまわるようになります。今回の東京ワークショップも、内容てんこ盛りでやりたいと思います。