ふともも裏の筋肉をやわらかくする～壁を使った立位体前屈

先日のお寺deYOGAのRyugen先生のﾍﾟｱﾜｰｸにｲﾝｽﾊﾟｲｱされて、ひさしぶりの壁ﾖｶﾞ。


かかとを少しだけ壁から離して

宗像ｸﾗｽ　ゆりりん

かかとを壁につけて

平和ｸﾗｽ　

ｺﾂは･･････骨盤底筋の引き上げですね。

骨盤底筋

こんなｲﾒｰｼﾞです。

骨盤底筋の引き上げ

やってみると楽しいですよ。