肩こりをほぐす～背面合掌で肩甲骨をはがす

安部塾では定番の背面合掌です。

劇的に肩こりがほぐれます。


参加者の実演ｗ

背面合掌

入り方はこんな感じです（できるとこまでやってみましょう～痛くない範囲で）。

背面合掌の入り方～肩甲骨の動きに注目

肩甲骨を後方へ押し出すようにしながら両肩を後ろにまわし、両ひじを前にまわします。

肩の前方が痛くなると危険なので、気をつけましょう。

痛くない範囲で、肩甲骨を羽ばたかせながら、じりじりと両手のひらを頭方へ。

余裕のある範囲で背面合掌します。


くれぐれも、『できる範囲』で慎重に練習しましょう。