骨盤が整わない三角のﾎﾟｰｽﾞと、骨盤が整う三角のﾎﾟｰｽﾞ

僕の思う、骨盤が整わない三角のﾎﾟｰｽﾞの一例です。

よく見かける崩れを再現してみました。

三角のﾎﾟｰｽﾞ（良くない～骨盤後傾）

三角のﾎﾟｰｽﾞ（良くない～わき腹伸びてない）

三角のﾎﾟｰｽﾞ（良くない～首と腕だけ上がる）

このやり方でやってると、かえって具合が悪くなるかもしれません。

筋ﾊﾞﾗﾝｽが崩れてしまいますからです。



僕のやり方は、骨盤に効かせるために、この流れで入ります。

いつもとﾌｫｰﾑを変えて、少しｱｺﾞをｱｹﾞ気味にして脊柱全体を反らせてみました。

（上の写真との違いをわかりやすくするためです。実際は平らにします）

三角のﾎﾟｰｽﾞ（骨盤中立～後ろ足側骨盤引）

三角のﾎﾟｰｽﾞ（わき腹伸ばし）

三角のﾎﾟｰｽﾞ（脊柱回旋～ねじり）

このやり方なら、終わった後に体調が良くなってるはずです。

細かいことは、ｸﾗｽのときに気軽に質問してください。