垂れ尻を改善する牛の弓のﾎﾟｰｽﾞ

牛の弓のポーズ

骨盤後傾に効果的なﾎﾟｰｽﾞといえば、牛の弓のﾎﾟｰｽﾞ。

骨盤後傾は、こんな感じの骨盤の歪み。

骨盤後傾の図

骨盤が後ろに傾くと、腰の反りがなくなって垂れ尻になる（ﾋｯﾌﾟﾗｲﾝが汚くなる）。

膝を曲げてﾊﾞﾗﾝｽをとることになり、O脚になる。

わき腹がたわんでｳｴｽﾄﾗｲﾝも汚くなる。

ﾌﾄﾓﾓの裏筋とお尻の筋肉が問題を引き起こしている。

そんなときに、牛の弓のﾎﾟｰｽﾞをやってみよう。