2022年9月30日金曜日

健康な人にみられる代償性の筋膜パターンと、不健康な人に見られる非代償性の筋膜パターン。

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  ジンクの筋膜パターン 「手技療法とオステオパシーにおけるトリガーポイントと筋肉連鎖（GAIABOOKS）31～32Pより 体性機能障害 　筋膜の緊張は受容体、血管、神経に影響を与えるため、機能障害の始まりになる。 新陳代謝異常 　緊張は間質内の循環を阻害するので組織の新陳代謝...

特定の運動パターンや外傷、負傷が筋膜面で記憶される。着たがる服で、筋膜の状態がわかる。

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  若く活動的な人の筋膜と、老いて非活動的な人の筋膜。 　「手技療法とオステオパシーにおけるトリガーポイントと筋肉連鎖（GAIABOOKS）31Pより 　筋膜は結合組織の一部である。結合組織はコラーゲン繊維、弾性繊維、細網繊維、筋細胞、骨組織、軟骨細胞を含み、繊維芽細胞、神経膠細...
2022年9月29日木曜日

腰を守る～安定筋のはたらきを理解する。多裂筋と腹横筋の同時収縮のエクササイズ。

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安定筋と動筋 ブラッド・ウオーカー　ストレッチングと筋の解剖（南江堂）7Pより 　すべての骨格筋は安定筋と動筋である。それはその時、筋がどのように反応するかに応じた身体の動作と姿勢によって決まっている。 　安定筋は基本的に関節を安定させる。それらは持久性がある遅筋繊維でできており...
2022年9月28日水曜日

筋肉の柔軟性の低下による危険と弊害。筋膜とグレープフルーツとソーセージ。

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ブラッド・ウオーカー　ストレッチングと筋の解剖（南江堂）7pより  　筋が硬く凝っていれば、正常な関節可動域は制限される。場合によっては、柔軟性の低さが筋肉痛や関節痛の主因になることもある。極端な例では、屈（かが）んだり、自分の肩越しに後ろを見たりすることさえ困難になる。 　筋が...
2022年9月21日水曜日

胸椎の回旋は、歩行のリズムをつくる要。腰ではなく胸をまわしましょう。腰はまわせません。

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四つん這いで体幹を回旋させるストレッチ（のりこさん・丹ちゃん） 　　四つん這いになって、一方の腕をあげます。次に、上を見上げながら、両肩の背中の中ほどを回旋させます。腕を真上にあげた状態を保ち、視線でその手を追うようにします。 ソラシックローテーション（チェストオープナー）（丹ち...
2022年9月17日土曜日

筋肉の柔軟性の低下による弊害～硬く凝った筋肉とストレッチング。間違った姿勢でストレッチングすると悪化の一途。

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 　筋肉が硬く凝ってしまう（筋硬直）と、正常な可動域が制限されます。筋の柔軟性の低さによって、筋肉痛や関節痛が発生し、簡単な動作すら困難になってしまいます。 　筋肉が硬く凝ってしまうことで、正常な筋活動が阻害されます。効率の良い筋収縮・筋弛緩ができなくなって筋活動調整力が破綻し、...
2022年9月13日火曜日

足踏みを習慣化して血圧を安定させる。８分の６（二拍子）のリズムで足踏みをして、ふくらはぎの筋肉を覚醒させる。

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　血圧を適正に保つためには、食習慣の改善もちろん、適度な機能運動が必要です。継続的な機能運動によって心肺機能が高まることによって血液循環が改善し、自然に血圧が下がっていきます。軽めの有酸素運動を毎日、合計30分以上行うことを目標にするのが基本となります。1日1時間以上機能運動を実...