今日、山口県下関市の 耕雲寺 さまの、お寺deYOGAの講師をさせていただきました。 内容は、『姿勢』についてです。 お寺deYOGA　20140912 お寺deYOGA 20140912 お寺deYOGA　20140912 参加者のみなさ...

姿勢を安定させて美しくする膝（ひざ）の向きはこんな感じです。 ひざの向き 足の人差し指の方向に膝を向けます。 足裏の、親指付け根・小指付け根・かかとの3点に体重が乗り、ｱｰﾁができます。 足裏3点ｱｰﾁ 安部塾身体操作の基本となります。

今日の大手門ｸﾗｽ＆安部塾の復習用記事です。 ふとももの後ろの筋肉が硬くて、上体が前に倒せない（前屈できない）･･････ それはもしかしたら、ふともも前側・外側の筋肉が使えないからかもしれません。 下図を見てみましょう。 ふともも後ろの筋肉を伸ばす身体操...

かかとがｽﾞﾚると、足首が不安定になり、ｹｶﾞをしやすくなります。 かかとのｽﾞﾚ 安部塾では、膝の中心を足の人差し指に向けるように指導しています。 膝の向き 一般的には、「足の親指に向けるように」と、指導されると思います。 なぜ、人差し指なのか...

足首が象さんみたいになってる人がいます。 よく、膝や腰や首を痛めておられます。 足首の状態を調べてみると、ﾊﾞﾗﾝｽが崩壊しています。 図の赤の部分に、ゆがみが出ているのです。 足首ゆがみの目印～立法骨・舟状骨 この凹みの高さが違うと、膝の中心が人差し指...

姿勢が悪い人の足元を見てみると、靴ひもをきちんと締めていないことが多いです。 選んでいる靴も、足の形状を歪ませるようなものだったり。 ひどい人だと、かかとをつぶして履いていたり。 その代償は高くつくかもしれません。 というか、靴の履き方が悪い人は、それだけで低く...

昨日の平和ｸﾗｽで、安部塾定番の『鷲（わし）ﾗﾝｼﾞ』やりました。 鷲ﾗﾝｼﾞ 鷲ﾗﾝｼﾞ 肩と腰を同時にほぐせるｽｸﾞﾚﾓﾉなﾎﾟｰｽﾞです。 みぞおちからおへその方向に伸ばしながら胸を引き上げるのが安部塾方式。 あと、こんな感じで、わき...