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| 猫背反り腰 |
猫背と反り腰をコンボしている人を観察してみましょう。
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| 猫背・反り腰 |
下腹がたるんで前に出て、肋骨下部がひらいて前に出ているのがわかります。猫背をそのままにした状態で肋骨下部（あばら）を締めようとすると、さらに猫背と反り腰がきつくなります。自己流であばらを締めて姿勢崩壊している人をたまに見かけますが、理屈を考えた方がよいかと思います。
基本的な考え方として、上顎（あご）を引きつつ頭を引き上げ、胸椎を伸展させ腰椎を生理的弯曲の角度に調整します。こうすると、背中をひろげながらあばらを締めることができます。見た目にアンダーバストが締まり、スタイリッシュな体型になります。体幹が安定するので、動きも良くなります。
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| 反らせる部位 |
７月は、あばら締めの解説に力をいれていきます。