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| よい姿勢・悪い姿勢 |
【よい姿勢の利点】
■すべての姿勢筋群がコントロールされ、向上・発達することを、促進することができる。
■身体活動の効率や協調性がよくなることから、全身的な健康を維持するために役立つ。
■したがって、効率的に物を持ち上げたり運んだりすることによって、脊柱を保護することにも役立つ。
■加齢や長期に及ぶ疾患などで生じる、骨格の変化を補う。
■概して、幸福感や自信が高まり、座位、立位時、動作中など、日々の活動における身のこなしがよくなる。
【悪い姿勢の欠点】
■加齢とともに、骨格の変化がより早期に生じ、場合によっては永続的なものとなる。
■筋のバランスが悪くなり、結果として生涯につながる。
■呼吸や循環の効率が悪くなる。
■消化器系の働きが悪くなる。
■協調性や楽に動く能力が欠如する。
■気分や幸福感に対して悪い影響を及ぼす。
（ティーチング ピラティス 姿勢改善を目的とした実践ガイド ＮＡＰ より引用）