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| 仙骨のうなずき・のけぞり運動 |
「しゃがむ」という動作は、とても重要です。背中や脚の筋肉が伸びて有益な効果がもたらされ、内臓に刺激を与え排出を促します。
「何の苦もなく、楽にしゃがむ」という動作は、全身を伸ばすことができる重要な身体の動きです。
— 安部吉孝@大蛇(Orochi )舞人・Snake dancer (@yocchan19681) January 5, 2021
首を解放して顔をうつむかせ、お尻を自然に後方におろし、ひざをゆるめるのが基本となります。
正しくしゃがむのは、とても難しい身体操作なのです。
やり方を間違えると、心身の破壊につながります。
安部塾ではスクワットのフォーム（型）を守ることを大切にしております。間違った型でスクワット動作を反復すると、心身に多大なダメージを与えることになると考えているからです。回数のみにこだわった取り組みには否定的です。また、厳しくチェックを入れてもらう必要があるので、オンラインでの実践にも否定的です。関節への負担を最小限に抑えて、活力が得られる姿勢を維持できないうちは、やらない方がいいと思います。
雪のため中止の可能性もありますが、1月9日の下関集中講座、10日の大牟田機能運動学サークルにてスクワット動作の解説を予定しております。8日の飯塚でも解説する予定です。
お待ちしております
安部 吉孝さんの投稿 2021年1月4日月曜日