脚や腕を動かすときは、膝と肘を意識しましょう。

脚をあげるとき、足を意識すると不安定になります。腕をあげるとき、手を意識すると不安定になります。足踏みや投球動作の際に、膝や肘を意識するように指導される理由です。

脚をあげる筋肉は大腿骨に、腕をあげる筋肉は上腕骨についています。「腰は膝で決まる」という口伝は、大腰筋の付着を考えれば納得です。肘も同様で、肩甲骨の動きと肘の意識について口伝があります。

膝を振る・肘を振るという意識が、身体全体の動きを劇的に改善していくのはよく知られていますが、何故なのかという理由について学ぶことで、その効果をさらに高めることができます。

今日の神戸集中講座で、みっちり解説したいと思います。