上体反らしは、腰ではなく背中を反らせる～胸をひらく。

上体反らしのとき、腰だけを反らせている人をたまに見かけます。

胸をひらいて背中で反るという基本の動きをしない代償は、意外と高くつきます。

背中の反らせ方

今月の安部塾では、股関節の操作で胸をひらくコツを解説しています。

グレイ解剖学　股関節の進展と屈曲

こんな感じでごにょごにょ（笑）。

股関節の操作

上体反らしは、やり方を間違えると、よい結果につながりません。

メンタルをやられているときは、判断を間違うので注意が必要です。


股関節を正しく操作する練習をして、胸をひらいてみましょう。

気分が明るくなります。