骨盤の前傾と後傾・仙骨のうなずきとのけ反り

ひさしぶりの、骨盤前傾・後傾ネタです。

骨盤前傾

骨盤後傾

大雑把に、

腰のカーブが反りすぎの人＝骨盤前傾

腰のカーブが丸まりすぎの人＝骨盤後傾

ということです。


腰筋の付着はこんな感じ。

腰筋

内腿・骨盤隔膜と横隔膜をつないでいますので、呼吸パターンの理解が鍵になります。

そして、この図を見てわけがわからなくなるという展開が定番です。

仙骨の、のけ反り・うなずき

なので、どちらかというと坐骨との関連で理解した方が良いかと思います。

仙骨のうなずきと坐骨の動き

坐骨の動きと骨盤の前傾・後傾の関連を理解すると面白くなります。

これが理解できない状態で激しく動くことは、お奨めしません。

地味で小さな仙骨の動きを理化して動くと、しあわせになれます。