緊張から生じる背骨の不調には『おやすみするクロコダイルの型』がおすすめです

緊張から生じる不調に効果があるのが、『おやすみするｸﾛｺﾀﾞｲﾙの型』です。

完全なﾘﾗｯｸｽ状態が、脳の状態を改善するため、腰痛などの症状を和らげます。

ｸﾛｺﾀﾞｲﾙの型

じっとﾘﾗｯｸｽしつつ、意識を周囲にひろげるｸﾛｺﾀﾞｲﾙのｲﾒｰｼﾞです。

思考から自分を切り離しつつ、周囲の状況を感じつつ、じっとしていましょう。


胸・おなかをﾏｯﾄにつけてうつぶせ＝腹ばいになります。

股関節をゆるめつつ、両脚を大きくひろげます。

足のゆび（趾）先は外側に向け、かかとを向かい合わせます。

内くるぶしのを、できるだけﾏｯﾄにつけます。

ひじ関節を曲げて、肩をゆるめます。

おでこの下で手のひらを下向きにして重ね、手の甲におでこをのせます。

そっと目を閉じ、心を鎮め、全身をﾘﾗｯｸｽさせます。

数分、そのままでいます。


そして、これに移ります。

ｸﾛｺﾀﾞｲﾙの型　弐

これ、めっちゃ効きます。

8月22・23日の東京ﾜｰｸｼｮｯﾌﾟでやります！！