吸う息・吐く息をリズミカルにしてみよう

3月3日の大手門指導者育成講座の補足記事です。


吸う息で上後鋸筋を収縮・吐く息で上後鋸筋を弛緩

上後鋸筋収縮方向

吐く息で下後鋸筋を収縮・吐く息で下後鋸筋を弛緩

下後鋸筋収縮方向

つまり、こうなります。

■吸う　　上後鋸筋を収縮・下後鋸筋を弛緩

■吐く　　下後鋸筋を収縮・上後鋸筋を弛緩

これ、やってみるとわかりますが、とっても呼吸が深くなります。

詳細は安部塾で直接お聞きください♪