わき腹伸ばしと腰痛～子宮を中心に骨盤を回転させる

さっきの記事をＦＢでｼｪｱしたら、こんなｺﾒﾝﾄをいただきました。

「脇腹も腰に繋がると思うのですが、脇腹にも効きますか？」


わき腹といえば、これでしょう（流れ的に）。


Tribal Fusion - Yoga Isolations & Drills: Practice 　より

Rachel Brice coreography (Hipwork on the down)

Tribal Fusion - Yoga Isolations & Drills: Practice

おへそが上を向いた状態で骨盤を動かします。

おへそが下を向いた状態で動かすと腰が逝くので要注意です。

みぞおちから骨盤がぶら下がっているようなｲﾒｰｼﾞで動かすと、超絶ほぐれます。

子宮を回転の中心にすえることで、最大の効果を得ることができると思います。

ﾋｯﾌﾟﾜｰｸｵﾝｻﾞﾀﾞｳﾝの回転の中心軸

もともと、太古の昔か『新しく生まれてくる命を祝福する』ために踊られてきたﾀﾞﾝｽですからね。

ただこの動きも、やり方を間違えると逆効果です。