ｲﾗｲﾗがつのったときにそうなりがちなのですが、そんなときはｺﾚが効くかもしれません。
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| 肩甲骨を動かして腰痛を和らげる 肩甲骨の上方回旋・下方回旋とｻｲﾄﾞｽﾄﾚｯﾁ |
片方の腕のひじを頭頂部近くまでもってきます（痛くない範囲）。
それから、もう片方の手でひじを横に引きます。
引かれた腕側の肩甲骨を上方回旋・引いている腕の側の肩甲骨を下方回旋させます。
左右交互にやってみて、動きが悪い方の肩甲骨を動かします。
骨盤の左右は、できる限り水平に保ちます
最大側屈姿勢の保持時間は、各90秒くらいです。
いかがですか？
ｽｯｷﾘしてるのではないかと思うのですが。