健康になる立ち方・わき腹の伸ばし方・ねじり方

東京WS参加者復習用記事です。


腕と脚を外旋させると、自然に背筋が伸びて、立ち姿勢が安定します。

外旋力を用いた立ち方

片側の肩甲骨をお尻の方へ下げると、逆側のわき腹が伸びます。

肩甲骨を下げて楽に側屈

ねじる方向と逆側のわき腹を背骨の方へ締めてくると、楽に上体がねじれます。

背中を締めて、楽にねじる

身体を痛めずに動くためには、楽なやり方を学べばいいのです。

つづくｗ