足裏の伸ばし方～痛みのない体前屈のために

8/15の姿勢と動作のﾜｰｸｼｮｯﾌﾟで教えた『脚裏の伸ばし方』の手技の復習用gif動画です。

足裏を伸ばす手技～山下純司先生

このやり方でやると、坐骨神経痛的な痛み（お尻～ふくらはぎ）が出にくいはずです。

股関節前側の詰まった感じも、起きにくいと思います。


図示すると、こんな感じになります。

書き忘れましたが、坐骨をひろげるのがｺﾂです。

昨日もあげましたが、こんな感じで脚裏のﾗｲﾝをつなぐと、よく伸びます。

脚裏を伸ばす手技

坐骨～膝裏～かかと～土踏まずをつなげることで緊張が解けます。

緊張が解けることで、脚裏が楽に伸びます。