坐骨神経痛対策ポーズの一例

坐骨神経痛に、梨状筋症候群というのがあります。

股関節の外転と外旋で軽くなるとされています。

梨状筋症候群　

安部塾方式（ｾﾙﾌ）では、こんな感じで対処します（180秒以上保つ）。

股関節の外転・外旋（ｾﾙﾌ）

ついでに、こんなことやあんなことをしてみましょう（90秒保つ）。

股関節ｽﾄﾚｯﾁ（表・裏）

予想外に効くことがありますよ。