腰を痛めない上体反らし～骨盤を整える「やさしいコブラのポーズ」

骨盤を整えるのに上体反らしは有効ですが、それで腰を痛めてしまうことがあります。

腰を痛めない上体反らしのｺﾂです。

尾骨を恥骨の方へ。恥骨をみぞおちへ。お腹凹ませて。

肩の真下にひじ。腹筋を縦に伸ばして、おへそを背骨に。

お腹を凹ませたまま、腰が痛くないように腕を伸ばす

お腹を凸らませて、尾骨が出た状態で腰反りすると腰椎が逝きます。

お腹を凹ませて、尾骨を入れて股関節と胸で反ると安全です。

たくさん反ろうとせずに、骨格の配列を整えるために反るという感覚で反るのが安部塾流。

ﾒﾝﾀﾙ面では、他人に心をひらけるようになるかも（ﾊｰﾄｵｰﾌﾟﾆﾝｸﾞ）。

平和ﾖｶﾞｸﾗｽ　やさしいｺﾌﾞﾗのﾎﾟｰｽﾞ