2013年8月21日水曜日

お尻とモモ裏を引き締めよう 『半分の橋のポーズのバリエーション』

モモ裏の筋肉を使って、かかとで床を引っ掻く感じで、お尻を上げる。


30~60秒、姿勢を保つ。