美脚をつくるエクササイズ（その２ フロア・レッグカール）

ふともも裏を伸ばすだけでなく、縮めてみよう。

ｽﾄｱ･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ（よつんばいからの脚の屈曲）

お尻にかかとを近づけて、ふともも裏をいっぱいいっぱいに縮めたまま３秒ｷｰﾌﾟ。

片脚12回を左右3ｾｯﾄずつ。

この筋肉がつくり出すﾚｯｸﾞﾗｲﾝは美しい。