美尻をつくるエクササイズ（その３ ヒップアブダクション）

ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ

片脚になったときに骨盤が左右に倒れるのを防ぐ『中殿筋・小殿筋』が鍛えられる。

歩くときに骨盤が安定するので、効果を実感しやすい。

ふとももの骨の頭が骨盤のへりで抑えられるので、それほど脚は上がらない。

無理矢理水平位置まで上げようとしないこと。

真横・前方・後方を各５回。

左右３ｾｯﾄ。

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