前屈するときに骨盤を前傾させるとﾓﾓｳﾗが伸びる

前屈するときに骨盤を前傾させるとﾓﾓｳﾗが伸びる

前屈するときに腰が伸びきって詰まってしまう。

そんなときは骨盤を前傾させてみよう。

お腹をﾌﾄﾓﾓに近づけて脚の付け根から二つ折りになるｲﾒｰｼﾞ。

背中だけ丸めても、ﾓﾓｳﾗはうまく伸びてくれないからね。

こんな感じ。

前屈ｲﾒｰｼﾞ