背中（胸椎）をやわらかくして美しい動きを（大手門夜ヨガクラス）

昨夜の大手門夜ﾖｶﾞｸﾗｽで、胸椎をやわらかくするﾃｸﾆｯｸを展示した。

☆胸椎ﾛｰﾃｰｼｮﾝ

横向きの胸椎ﾛｰﾃｰｼｮﾝ（×印＝胸椎11・12番を中心に　上体をねじる）

正面から　gif動画

背面から　gif動画

上方から　gif動画

☆胸椎ﾓﾋﾞﾘﾃｨ

胸椎ﾓﾋﾞﾘﾃｨ（胸椎11・12番）

gif動画

動作中、お腹は凹ませておく。

細かなﾃｸﾆｯｸは、実際に指導を受けて欲しい。