肩こりをほぐす（大手門昼ヨガクラス）

側面を強く伸ばすﾎﾟｰｽﾞ（ﾂﾙver）・立位開脚体前屈のﾎﾟｰｽﾞ

筋緊張型の肩こりに対し、『ﾌﾄﾓﾓ裏と側面（ﾜｷﾊﾞﾗ）を伸ばす』という動作が効果的。

筋肉の過緊張が慢性化し、筋硬結ができると放散痛が発生する。

筋硬結と放散痛

筋硬結に直接刺激を入れるのは一般的な手段。

足裏～ふくらはぎ～膝裏～ﾌﾄﾓﾓ裏～お尻～腰～ﾜｷﾊﾞﾗのﾗｲﾝを使うというﾃがある。

写真を撮り忘れたけれど、上向きの板のﾎﾟｰｽﾞと組み合わせることで効果が発生する。

理屈を書いてもﾜｹﾜｶﾒになりそうなので以下略。