2016年2月24日水曜日

3月12・13日(土・日)安部塾東京集中講座の御案内

3月の東京集中講座の詳細が決まりました。

→ 詳細

※申し込みも、詳細からお願いいたします。


★3月の安部塾 集中講座★ 

3月12日(土) 
16:00~17:30 ヨガアナトミーとピラティスアナトミー
17:30~19:00 ヨガアナトミーとピラティスアナトミー
19:00~20:30 道具を使った身体ほぐし(トリガーポイント講座)
20:30~21:00 質疑応答

3月13日(日)
10:00~12:00 ヨガアナトミーとピラティスアナトミー
12:00~13:00 昼食
13:00~15:00 ヨガアナトミーとピラティスアナトミー
15:00~17:00 道具を使った身体ほぐし(トリガーポイント講座) 


【内容】

■レスリー・カミノフ先生の『ヨガ・アナトミー』の解説と実技への応用
・山のポーズ(ターダーサナ)
・左右対称の合掌ポーズ(サマスティヒィ)
。立位の前屈(ウッターサナ)
・木のポーズ(ヴリクシャーサナ)
・戦士のポーズⅠ(ヴィーラバドラーサナⅠ)
・戦士のポーズⅡ(ヴィーラバドラーサナⅡ)
・戦士のポーズⅢ(ヴィーラバドラーサナⅢ)
・体側を伸ばすポーズ(ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ)
・体側をねじるポーズ(パリヴリッタ・バッダ・パールシュヴァコーナーサナ)
・三角のポーズ(トリコナーサナ)
・ねじった三角のポーズ(パリヴリッタ・トリコナーサナ)
・体側を強く伸ばすポーズ(パールシュヴォーッターサナ)
・立位の開脚前屈(プラサリータ・パードッターナーサナ)
・スクワットポーズ(ウパヴェーシャーサナ)
・下向きの犬のポーズ(アドー・ムカ・シュヴァーナーサナ)
・上向きの犬のポーズ(ウールドゥヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナ)
・上向きの板のポーズ(ピウールヴォッタナーサナ)

■ピラティスアナトミーの安部塾的解説

■筋肉のしこりの効果的なほぐし方。


【対 象】

初心者~初級者

2月の東京集中講座

みなさまの参加を、楽しみにお待ちしております。


ROKUちゃん姿勢改善後のチェックw